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Le diete sono destinate a fallire

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Le diete sono destinate a fallire

Nel mondo di oggi, anche se siete un po’ sovrappeso come me, è probabile che abbiate pensato di mettervi a dieta. La perdita di peso è diventata un’industria incredibile di per sé, con diete nuove e stravaganti che vanno di moda ogni stagione.

Ma io sono sempre stato scettico sulle diete.

Per prima cosa, significa che devo rinunciare a cibi deliziosi. E… no, grazie!

In secondo luogo, non ci sono mai state abbastanza prove dietro la dieta in generale o intorno a singoli programmi dietetici.

Questo è dovuto a un problema evidente: la dieta è solo una soluzione temporanea.

Il tuo corpo testardo

Se sei come me, ti senti sempre come se il tuo peso fosse fuori controllo, aumentando selvaggiamente dopo appena una settimana di pausa dall’andare in palestra.

Ma in realtà, il tuo corpo ha un controllo molto stretto del tuo peso corporeo.

In studi a lungo termine, gli scienziati hanno osservato che il peso corporeo si mantiene intorno a un valore prestabilito. Può aumentare temporaneamente, ma il vostro corpo lo riporterà sempre al valore stabilito.

Quindi, cosa significa questo quando ci si mette a dieta? Beh, significa che si può perdere peso in base alla qualità della propria dieta… ma il corpo si opporrà attivamente.

La grande guerra alimentare

Strategia di battaglia 1: Fame

La fame è una parte cruciale del controllo del peso corporeo, e il tuo corpo la induce con un ormone principale: la grelina. Rilasciato dallo stomaco, questo ormone stimola a mangiare. Così, quando sei a dieta…(avete indovinato!)… viene rilasciato di più.

All’inizio, questo ha un senso. Con una dieta, si può mangiare meno del solito e quindi il corpo pensa di non avere abbastanza cibo.

Si è scoperto che anche l’utilizzo di prodotti dimagranti è una buona soluzione. Sul sito web di Laura Puppato puoi leggere di Ideal Slim e scoprire esattamente come questi integratori possono aiutarti.

Ma gli studi dimostrano che il grelina è elevato nel vostro corpo anche UN ANNO dopo aver seguito la dieta! Non solo, ma anche gli ormoni che ti fanno smettere di mangiare facendo il pieno (Neuropeptide Y e Colecistochinina) sono cronicamente ridotti.

Non si tratta di una reazione passiva alla dieta, ma di un atteggiamento combattivo del corpo. Vi farà mangiare di più.

Strategia di battaglia 2: Hangriness

Ma la fame è più che il gorgoglio dello stomaco e il mal di pancia. La fame è anche un gioco mentale ed emotivo.

Questo perché il sistema di ricompensa (anche nel controllo del desiderio e del piacere) è coinvolto nel mangiare. Al livello più elementare, ti dà l’incentivo a mangiare – avrà un sapore delizioso e ti sentirai bene. Vi darà anche un motivo per non avere fame – vi renderà infelici, irritati e bramosi di cibo.

In sostanza, siete dipendenti (più letteralmente di quanto pensiate) dal cibo.

Quindi, quando vi mettete a dieta. Diventi come un drogato senza la loro metanfetamina. Non sarai in grado di pensare con chiarezza. Sarai stressato e irritabile. Sarai depresso.

Inoltre, imbrogliare diventerà più piacevole. Il cibo che guardate diventerà più attraente e spesso avrà un sapore migliore durante la dieta.

Allora, chi vince?

Tutto sommato, la dieta è un’esperienza straziante, fisicamente e mentalmente. Ecco perché molti non riescono a mantenere la loro dieta nel tempo.

Anche in coloro che mantengono la loro dieta, alla fine vince il loro corpo. La metà del peso che si perde nelle prime 10 settimane di dieta viene rimesso entro un anno. A lungo termine, la maggior parte ritorna al suo peso originale e diventa ancora più pesante.

Affamati di speranza

Ma non è tutto cupo e malinconico. Ci sono molte persone che hanno dimostrato che tutta questa scienza è sbagliata. Conosco personalmente 2 persone che hanno perso peso in modo significativo e l’hanno tenuto spento per anni.

Questo perché nella battaglia del peso corporeo c’è una sola forza dominante: la forza di volontà.

Con la pratica e una mente forte, si può superare la fame e la voglia di mangiare. Una dieta graduale, costante e a lungo termine può cambiare il valore del peso corporeo che il vostro corpo sta cercando di mantenere. Anche l’esercizio fisico aiuta.

Allora, qual è la vostra esperienza con la dieta e la perdita di peso? Sentitevi liberi di condividere i commenti qui sotto!